Megértés Egy Alacsony Szénhidráttartalmú Diabéteszes Étrend

Az elmúlt években sok vita és zűrzavar volt az alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel kapcsolatban. Ez különösen fontos volt a cukorbetegek számára. Tehát azok számára, akik figyelembe veszik az alacsony szénhidráttartalmú diabéteszes étrend van két fő terület, hogy nézd meg. Először is, melyek a szénhidrátok és mi a szervezet szénhidrátjainak szerepe? Másodszor, mit jelent az alacsony szénhidráttartalmú diabéteszes diéta?

A szénhidrátok funkciója, hogy a szervezet a fő energiaforrás.  A tested vagy azonnal felhasználja ezt az energiát, vagy később tárolja. A szénhidrátokat a vércukorszintet befolyásoló egyik legfontosabb tényezőként ismerik el. Sok ember a cukorbetegség megállapította, hogy eszik egy alacsony szénhidráttartalmú diabéteszes étrend segít nekik, hogy ellenőrizzék a vércukorszint jobb, mint bármely más étrend.

Ennek oka az, hogy egyszer szénhidrát már evett, ez a munka a máj emészteni szénhidrát lebontásával egyszerű cukor vagy glükóz.

Ez a folyamat serkenti a hasnyálmirigyet, hogy inzulint termeljen, egy hormont, amelynek a funkciója, hogy ezt a cukrot energiává alakítsa, és bejusson a szervezet vérsejtjeibe.

Attól függően, hogy milyen típusú szénhidrát már evett az inzulin termelése változik. A szénhidrátok hosszú ideje két kategóriába sorolhatók, egyszerű és összetett szénhidrátok. Egyszerű szénhidrátok tartják a rossz szénhidrátok, míg a komplex szénhidrátok, hogy a jó szénhidrátok.

Ez azért van, mert az egyszerű szénhidrátok, mint például az édes cukros élelmiszerek emésztésekor az inzulinszint gyorsabban emelkedik, a szénhidrátok pedig gyorsabban elhasználódnak az energiához. Másrészt a teljes gabonatermékekben található összetett szénhidrátok megemésztése hosszabb időt vesz igénybe. Ennek eredménye hosszabb ideig tartó energia és teljesebb érzés. Ennél is fontosabb, hogy kevesebb inzulinreakció van a szervezetben.

A legújabb kutatások azonban azt mutatták, hogy az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás csúcsát az étkezéstől számított 30 percen belül éri el, és a különböző szénhidrátok közötti egyetlen különbség a vércukorszintre gyakorolt hatása.

Ez most ismert, mint a hipoglikémiás potenciál egy szénhidrát, egy szám, amely az úgynevezett glikeamikus index.

Élelmiszerek, amelyek alacsony glikémiás szénhidrát tartják a jobb típusú szénhidrát enni. Valakinek a cukorbetegség ez egy nagyon fontos tényező a diéta, mintha túl sok cukrot fogyaszt, a szervezet termel túl sok glükóz. Egy cukorbeteg nem képes elegendő inzulint termelni, vagy elég hatékonyan felhasználni ahhoz, hogy eltávolítsa a glükózt a vérkeringésből.

Ezért ha túl sok gyorsan felszívódó szénhidrátot fogyaszt, felborítja a szervezet vércukorszintjét, és a szervezet szükségleteinél több glükóz kerül a sejtek rendelkezésére.

A cukorbetegek számára ez veszélyes lehet. Sok egészségügyi kérdések, hogy kíséri a cukorbetegség, legyen az A vagy B típusú cukorbetegség. Ezek közé tartoznak a keringési problémák, a vakság, a magas vérnyomás és a szívbetegség. Csakúgy,mint ez, túl sok glükóz, ha nem használja a szervezet tárolja, mint a zsír a szervezetben, ami egészségtelen súlygyarapodás.

Mi az az alacsony szénhidráttartalmú diabéteszes diéta, és hogyan segíthet a cukorbetegségben?

Ez a fajta étrend korlátozza a szénhidrátok napi bevitelét annak biztosítása érdekében, hogy az inzulintermelést egészséges szinten tartsák. Ez úgy történik, eszik élelmiszerek alacsony szénhidrát helyett magas szénhidrát evés. Ez viszont elősegíti a normális vércukorszintet és a vér lipidszintjét. Segíthet a cukorbetegség szövődményeinek megelőzésében, és szükség esetén csökkentheti a felesleges testsúlyt.

Ha az ilyen típusú diabéteszes diéta megkezdése fontos, hogy a kutatás első. Sok különböző étrend létezik, és a legjobb étrend megtalálása némi kísérlethez és hibához vezethet. Miután úgy döntött, hogy a leghatékonyabb étrend az Ön számára, érdemes megtalálni, valamint listát az élelmiszerek alacsony szénhidrát, és tartsa a jó ellátás őket otthon, hogy képes legyen ragaszkodni a diéta sikeresen.

Az alacsony szénhidráttartalmú ételek főtömege húsból, nem keményítőtartalmú zöldségből, salátából és néhány gyümölcsből származik.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú diabéteszes étrend lehetővé teszi a teljes kiőrlésű kenyér és tészta elfogyasztását, de ez az Ön által választott étrendtől függ. Ezek a típusú receptek cukorbetegek megtalálható online, valamint a recept könyvek. Miután van, hogy megragadja az ilyen típusú evés hamarosan megtalálja, hogy sok étel lehet igazítani kifejezetten az ilyen típusú evés.

Az ilyen típusú diabéteszes étrendről kimutatták, hogy számos, a betegséggel kapcsolatos problémával foglalkozik, és számos sikertörténet alátámasztja ezt, és azt sugallja, hogy számos ilyen típusú étrend működik. Fontos azonban, hogy ne feledje, hogy ez a típus nem jelent szénhidrát vagy szénhidrát mentes étrend. A szénhidrátok hiánya önmagában egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a fáradtság, a mentális képesség romlása és az izomgörcsök. Ezért naponta bizonyos számú szénhidrátot kell elfogyasztani.

LEAVE A REPLY