A Stressz Befolyásolja Az Egészségedet?

Stress Lady at Work

A stressz általában a kiváltó oka sok ember problémájának, akár tudják ezt, akár nem. Hányszor hallottad, vagy mondtad, hogy stresszes vagyok? Vannak, akik jobban bírják a stresszt, mint mások. Tudod, mi történik, ha stresszes vagy? Vagy hogy mit jelent?

Dolgozni kell, hogy kiderüljön, hogy az egyik munkatársad beteg, így fedezned kell az ügyfeleiket/munkaterhüket. Erre nem számítottam! Fut az irodában, mint egy őrült, majd 5 perc múlva úgy tűnik, még nem sikerült szorítani a magad, egy gyors almás-igyon még egy kávét.

Sikerült átvészelned a napot, és most el kell menned a gyerekekért. Ha sikerül odaérned, és visszafelé a forgalomban ragadsz, amikor a benzinszimbólum egy rettegett pirosra világít. Ember, nem gondoltad, hogy újabb 20 fontot fizetsz, hogy megtöltsd a tankot! Szóval, miután átjutottál a forgalmon és eljutottál a benzinkútig, sikerült hazajutnod. Ma este 6:00 van, és neked kell elkészítened a teát. 4-re főzöl, miközben a következő napért aggódsz.

Az a munkatárs fogja bekenni, és holnap otthagyja a munkát? Istenem, ez stresszes!

Befejezted a tea evést,és most egy csomó mosogatnivalót bámulsz. Istenem!! Miután elmostad a serpenyőket és az edényeket, kimerült vagy, és megfordítod a kanna kapcsolóját, hogy egy utolsó koffeint biztosíts nekem. Egy órányi idő után, ideje lefeküdni. Miután a gyerekeket lefektetik, rájössz, hogy kimerült vagy, és ágyba kell bújnod…kész vagyok megismételni ugyanazt a ciklust holnap is.

Ez rád vall? Vagy talán szeretnél egy ilyen napot, mivel ez olyan, mint egy séta a parkban, a tiédhez képest? Mindannyian tapasztalunk stressz valamilyen formában. Néhányan jobban, mint mások.

Mi az a stressz?

Ha stresszt hallasz, rosszul gondolkodsz, igaz? Ez nem mindig igaz, vannak jó típusú stressz is. Szükségünk van egy kis stresszre, hogy egészségesek maradjunk. A stressz teljes hiánya nem lenne jó nekünk, Hiszed vagy sem! 6 fajta stressz van, mindegyiknek jó és rossz formája van a stressznek.:

    1. Fizikai stressz
    2. Kémiai stressz
    3. Elektromágneses feszültség
    4. Mentális stressz
    5. Táplálkozási stressz
    6. Hőterhelés

Vannak olyan dolgok is, amiket külső és belső stressznek hívunk.

Egy példa a külső stressz lenne sérülés vagy túl sok napfény, valami, ami kívülről. A belső stressz ezért egy stressz, hogy jön bennünk, bár ezek közvetlen reakció a külső stressz, mint a rák (belső), mint egy reakció a magas szintű mérgező vegyi anyagok (külső) ki vannak téve.

Destress

Acélidegek

Amint azt a cím, az idegrendszer nagy szerepet játszik értékelésében a különböző stressz a szervezet alatt.

Az idegrendszere 2 olyan rendszerből áll, amelyek együtt működnek. A perifériás idegrendszer a tudatos mozgásra és a központi idegrendszerre összpontosít, amely a vegetatív idegrendszert tartalmazza, irányítja azokat a tevékenységeket a szervezetben, amelyeket tudatosan nem irányít, emésztésre, hormonok felszabadítására és izzadásra utal.

Hogy még bonyolultabbá tegyük a dolgokat, az autonóm idegrendszer 2 további ágra oszlik: a szimpátiára és a paraszimpatikára.

Ha aktiválják, a szimpatikus ideges (S. N. S.) termel egy harc-vagy-repülés válasz. Más szóval, azok a természetes ösztönök, amik akkor hatnak, ha fenyegetik őket. Kiállsz és harcolsz vagy elfutsz? Akkor mi lesz?

  • Szervei stresszhormonokat bocsátanak ki, amelyek emelik a pulzusát és a vérnyomását
  • A vért eltávolítják a belső szervektől, az izmok és a bőr felé, jelentősen korlátozva az emésztési és eliminációs folyamatokat
  • Fokozott verejtékezés

Azzal, hogy nem eszel rendesen, elindítod Az S. N. S.-edet és a harc-vagy-repülés választ.

Ezért izomromboló hormonok szabadulnak fel. Valószínűleg eljössz értem, hogy megküzdj az energiahiánnyal, általában kávéval. A koffein stimuláns, ami aktiválja a mellékveséket és az S. N. S.-eket, ami még több ilyen hormont szabadít fel. Aggódsz a munka miatt, igaz? Rossz gondolatok, aggodalmak és más rossz mentális stressz aktiválja az S. N. S.-t is. A tudatalattid számára, bármi, amire gondolsz, az valódi. Gondold át elégszer, és a fejed azt fogja hinni, hogy rossz helyzetben van, és kitaláltad, aktiváld a S. N. S.-eket!

Szóval, hogy tudod kezelni a stresszt?

1. Azonosítsa az elsődleges stresszt.

Koncentrálj a stressz csökkentésére az életed területén, ami a legtöbb gondot okozza. Gyakran a fő stressz enyhítése dominóhatást eredményez, és sokkal nyugodtabbnak találja, ha ezzel a kérdéssel foglalkozik.

2. Készíts egy tervet.

Készíts egy reális tervet a legnagyobb stressz kezelésére, és állíts be egy sor Elérhető rövid távú célokat, amelyek lehetővé teszik, hogy egyértelműen felismerd az elért haladást. Keresse meg a könyveket, valamint más forrásokat az interneten, hogyan kell kezelni a helyzetet, vagy még jobb is, találni valakit, aki foglalkozott a helyzet. Nincs jobb tanár, mint a tapasztalat!

Stressed Man

3. Egyél és igyál rendesen.

Függetlenül attól, hogy mik a stresszorok, ha nem eszik megfelelő az Ön és a szervezet, akkor nem lesz hatékony cseréje ezeket a stressz hormonok. Egyél jó minőségű termék, amennyire csak lehetséges. Sok tenyésztett élelmiszer és feldolgozott élelmiszer tartalmaz toxinokat, egy rossz kémiai stressz a szervezetben.

Kiszáradás is gyakori oka a belső stressz.

A központi idegrendszerben található víztartalom 1% – ának csökkentése jelentős csökkenést okozhat az Ön teljesítményében. A kávé, tea és szénsavas italok fogyasztásának csökkentése, valamint a kiváló minőségű víz fogyasztása könnyű módja a belső stressz csökkentésének.

4. Mozgás és mozgás

Rendszeres testmozgás lehet egy fő eszköz, hogy csökkentse a stressz. Ha megfelelően végzik az Ön sajátos igényeinek, gyakorlat létrehoz egy anabolikus (szövetépítés, javítás) környezet.

5. Mentális gyakorlat

Amit adsz, azt visszakapod. Bármit is adsz ki az életben, azt kapod vissza az életben. Bármit is adsz, a törvény a vonzás, pontosan az, amit vonz vissza magad

(a hatalom, Rhonda Byrne)

A sikeres embereknek egy közös vonásuk van, nem számít, mi a szakterületük…hisznek a pozitív gondolkodás erejében. Szóval, próbáld ki. Légy hálás azért, amid van. Ne átkozd a tényt, hogy pénzt költesz, légy hálás, hogy van pénzed elkölteni. Ne kövesd el azt a hibát, hogy azt hiszed, ez nem működik. Nem gondolhatod azt, hogy ha folyamatosan aggódsz a dolgok miatt, az más eredményt hoz. Szóval légy hálás mindenért, amid van, és ne arra koncentrálj, amit nem akarsz, hanem arra, amit akarsz. Mit veszíthetsz?

LEAVE A REPLY