PainKill – Ελλάδα 2019 δικαστήριο – ανασκόπηση – πώς να χρησιμοποιήσετε για ανακούφιση από τον πόνο?

PainKill-τιμήΩχ! Η πλάτη σου πονάει. Θα πας σε γιατρό αν δεν σταματήσει σύντομα, αλλά εν τω μεταξύ, τι μπορείς να PainKill κάνεις για να θεραπεύσεις τον πόνο στην πλάτη; Ακόμα καλύτερα, δεδομένου ότι δεν θέλετε να απλά τη θεραπεία, τι μπορεί να σας για να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη; Περίμενε ένα λεπτό. Τι μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη – τώρα;!

Ενώ ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι βασανιστικός, είναι κοινός. Είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι επισκέπτονται τους γιατρούς κάθε χρόνο. Προσθέστε αυτούς που δεν θέλουν να επισκεφθούν ένα γιατρό, και οι αριθμοί είναι συγκλονιστική.

PainKill – αντενδείξεις, από που να αγοράσω

Το ερώτημα είναι: πώς μπορείτε πραγματικά να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη; Δεν θέλεις να το ακούσεις αυτό! Ο αντενδείξεις δικός μου γιατρός μου είπε την περασμένη εβδομάδα ότι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη είναι να αρχίσει, και να διατηρήσει με συνέπεια, τακτικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυρήνα.

Αφού μου είπε ότι, έδωσε ένα σύντομο γέλιο, και πρόσθεσε, “αλλά οι περισσότεροι αντενδείξεις PainKill άνθρωποι δεν θέλουν να το ακούσουν αυτό.” Εσύ; Αν ο γιατρός μου έχει δίκιο, μάλλον δεν θέλετε να ακούσετε ότι μπορείτε να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη με τακτική άσκηση. Θα προτιμούσες να το ακούσεις αυτό…

  • μια νέα καρέκλα θα θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση
  • ένα νέο συνταγογραφούμενο φάρμακο θα θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη με ημερήσιες δόσεις
  • ένα μήνα στο κρεβάτι (Πληρωμένη αναρρωτική άδεια) θα θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη
  • δεν πρέπει να ασκείστε καθόλου

Λυπάμαι, αλλά αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι άσκηση που στοχεύει συγκεκριμένα τις ομάδες μυών του πυρήνα που υποστηρίζουν την πλάτη μας.

Ασκήσεις για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη

Το Τέξας Πίσω Ινστιτούτο μας λέει ότι η έρευνα δείχνει περισσότερο από δύο ημέρες αδράνειας είναι επιβλαβή από που να αγοράσω όταν έχετε πόνο στην πλάτη. Ξαπλωμένος σε ένα κρεβάτι ή ανακλινόμενη καρέκλα θα προκαλέσει μόνο τους μυς σας να αποδυναμώσει και να γίνει λιγότερο ευέλικτη. Καθώς κινείστε, η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος σε δίσκους, αρθρώσεις και μύες. Η άσκηση χαλαρώνει τους σπασμούς που σας προκαλούν πόνο, και επιταχύνει την επούλωση.

Θα πρέπει να σηκωθεί και να πάρει από που να αγοράσω PainKill ήπια άσκηση, αν περιμένετε να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη. Η παρακάτω καθημερινή ρουτίνα θα πάει μακριά προς το να σας βοηθήσει πραγματικά να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη και να το κρατήσει από επαναλαμβανόμενες.

PainKill – σχόλια, σε απευθείας σύνδεση

PainKill-φαρμακείο

Πρωί Rising: ξεκινήστε τη μέρα σας με να πάρει από το κρεβάτι με αυτή την άσκηση. Γύρνα από τη μια πλευρά. Απαλά σχόλια ταλαντεύεται τα πόδια σας στο πάτωμα, ενώ πιέζει προς τα πάνω με τα χέρια σας. Όταν είσαι σε καθιστή θέση, σήκω. Αυτή η άσκηση θα σας υπενθυμίσω κάθε πρωί της επιθυμίας σας να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη για πάντα.

Προθέρμανση: ζεστάνετε την πλάτη σας πριν από την έναρξη των ασκήσεων ή σπεύδουν γύρω να πάρει έτοιμο για την ημέρα σας. Λυγίστε στη μέση, και αφήστε τα χέρια σχόλια PainKill σας κρέμονται προς το πάτωμα. Μην τεντώνεστε ή αναπηδάτε. Απλά λυγίστε και κρεμάστε, νιώθοντας την πλάτη σας επιμηκύνει. Στη συνέχεια, να φτάσει αργά για την οροφή, απαλά τέντωμα προς τα πάνω. Μια σύντομη, χαλαρή βόλτα θα τελειώσει προθέρμανση σας.

Έξι Ασκήσεις:

  1. Ολισθηρό τακούνια-βρίσκονται στην πλάτη σας στο πάτωμα, τα πόδια ευθεία. Αργά σύρετε το αριστερό τακούνι σας προς το σώμα σας, το γόνατο κλίση προς τα πάνω. Στη συνέχεια, σύρετε το τακούνι πίσω μακριά από το σώμα σας μέχρι το πόδι σας είναι ευθεία και πάλι. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
  2. Ολισθηρό Lap-σταθεί με την πλάτη σας αγγίζει έναν τοίχο, πόδια 12 ” από τον τοίχο. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, κρατήστε, και λυγίστε αργά και τα δύο γόνατα, συρόμενη προς τα κάτω μέχρι να σχηματίσουν ένα γύρο. Κρατήστε 30 δευτερόλεπτα, και σύρετε αργά προς τα πάνω και πάλι. Επαναλάβετε 10 φορές.
  3. Ψηλά Τακούνια-σταθεί απέναντι σε απευθείας σύνδεση από έναν τοίχο, περίπου 18 ” μακριά. Ισορροπήστε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Σηκώστε αργά μόνο τα τακούνια σας-σαν να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα τακούνια σας αργά πίσω στο πάτωμα. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
  4. Ψηλά πόδια-βρίσκονται στην σε απευθείας σύνδεση PainKill πλάτη σας, το αριστερό πόδι ευθεία, το δεξί πόδι στη σωστή γωνία. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, και σιγά-σιγά σηκώστε το ευθύ πόδι 6 έως 12 ίντσες, κρατώντας το ίσια. Κρατήστε 5 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.

PainKill – παρενέργειες, σύνθεση

PainKill-απάτη Αντίστροφη ψηλά πόδια-να “ψηλά πόδια”, ενώ βρίσκεται στο στομάχι σας στο πάτωμα. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαμηλώστε αργά το πόδι στο πάτωμα. Επαναλάβετε 5 φορές για κάθε πόδι.

Πετάλια φρένων-βρίσκονται παρενέργειες στην πλάτη σας στο πάτωμα, τα πόδια ευθεία. Σπρώξτε τα δάχτυλα των ποδιών μακριά σαν να πιέζει σε 2 πεντάλ φρένων. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών πίσω προς το σώμα σας, σαν να αφήσει επάνω στα πεντάλ φρένων. Δούλεψε τα πεντάλ φρένων σου πάνω-κάτω. Επαναλάβετε 10 φορές.

Δροσερός-κάτω: δροσίστε κάτω πριν από να συνεχίσει με την ημέρα σας. Μια σύντομη, χαλαρή βόλτα είναι το μόνο που χρειάζεστε.

Επιπλέον μυστικά για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη

Μπορείτε να θεραπεύσει PainKill παρενέργειες τον πόνο στην πλάτη, προσθέτοντας αυτά τα πρόσθετα μυστικά στο πρόγραμμα άσκησης σας. Πρώτα απ ‘ όλα, να θυμάστε ότι θα πρέπει να δείτε το παροχέα υπηρεσιών υγείας σας για να μάθετε ακριβώς τι είδους πόνο στην πλάτη σας, είτε στο σπίτι με νοιάζει είναι επαρκής. Με την έγκριση του γιατρού σας, προσθέστε αυτά τα βήματα για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη.

  • Εάν πρέπει να καθίσετε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, να καθίσει με τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα, ή να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα για να ανακουφίσει την πλάτη στέλεχος και να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη.
  • Σηκωθείτε και να κινηθεί γύρω για τουλάχιστον 5 λεπτά από κάθε ώρα.
  • Όταν στέκεστε για παρατεταμένες περιόδους, μετατοπίστε το βάρος σας τακτικά.
  • Φορέστε παπούτσια που έχουν σύνθεση μαλακά πέλματα και χαμηλά τακούνια, κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 1.5 ίντσες και τετράγωνο σε σχήμα. Τοποθετήστε τα ένθετα στα παπούτσια σας για να διορθώσετε οποιαδήποτε λανθασμένη στάση του σώματος.
  • Χάστε βάρος, αν είστε πολύ βαρύ. Μπορείτε να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη πιο γρήγορα, αν οι μύες σας έχουν λιγότερη δουλειά να κάνετε.
  • Αποφύγετε σύνθεση PainKill κάθεται σε ένα παχύ billfold. Πολλά χρήματα μπορεί να αγοράσουν πίσω χειρουργική επέμβαση, αλλά δεν θα θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη με το να κάθεται σε αυτό ή μια στοίβα από πιστωτικές κάρτες και φωτογραφίες.

PainKill – αποτέλεσμα, συστατικά

PainKill-γνώμες Λυγίστε στα γόνατα, όχι στη μέση, όταν σηκώνετε κάτι βαρύ.

Όταν ο γιατρός σας λέει ότι είστε έτοιμοι, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης για την ενίσχυση αυτών των μυών πυρήνα στην πλάτη και την κοιλιά σας. Επιλέξτε από δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμβηση.

Θεραπεία πόνο στην πλάτη με το μυαλό πάνω από την ύλη

Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η ψυχική γυμναστική μπορεί να κάνει πολλά για να θεραπεύσει τον πόνο στην πλάτη. Αν αποτέλεσμα και ο γιατρός μου μπορεί να μην θέλει να το ακούσει αυτό, φαίνεται να είναι αλήθεια. Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό BMC Musculoskeletal disorders, η μελέτη διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση του μυαλού ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη χρήση πιο φυσικές μεθόδους για να ασχοληθεί με χρόνιο χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Το μυστικό είναι να συνειδητοποιήσουμε συνειδητά ότι ο πόνος δεν σημαίνει απαραίτητα κακό. Μάθετε για τον πόνο σας και τι το προκαλεί, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να ασχοληθεί με την αντιληπτή πόνο.

Όσο προσπαθείς να το αποφύγεις, αποτέλεσμα PainKill δεν μπορείς να θεραπεύσεις τον πόνο στην πλάτη. Μιλήστε με το γιατρό σας και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι σωστό για εσάς και τον πόνο σας.

Έτσι, πολλοί άνθρωποι αυτές τις μέρες βιώνει χρόνιο πόνο στο ισχίο και /ή χαμηλό πόνο στην πλάτη, πολλοί από συστατικά αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ένα από τα πιο δραστικά και παρεμβατικές χειρουργικές επεμβάσεις είναι δυνατόν: αντικατάσταση ισχίου, ή κάτι ακόμα πιο κοινά, αλλά ενοχλητικές και επικίνδυνες παρ ‘ όλα αυτά: δίσκος χειρουργική επέμβαση.

Τα Καλά Νέα: έχω ανακαλύψει ότι μέσα από την κίνηση και τη χρήση της αυτο-συντήρησης, τα εργαλεία, μπορείτε να μάθετε πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στο πόνο και παραμόρφωση από τους μυς και το σκελετό σας και, στη συνέχεια, αφήστε το. Αυτή είναι μια πορεία δράσης, αλλά σας επιτρέπει να αναιρέσετε και να διορθώσει όλες τις διαρθρωτικές στρεβλώσεις που είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο τα προβλήματά σας είναι χτισμένο. Πρόκειται για μια πιο ολοκληρωμένη, αποτελεσματική, λογική μέθοδο και παρεμπιπτόντως, μια πολύ ενδυναμωτική διαδικασία.

Υπάρχει τεράστια δύναμη συστατικά PainKill στην ανάληψη της ευθύνης για τις δικές σας δυσλειτουργίες και την επούλωση, σε οποιοδήποτε βαθμό είναι δυνατόν. Παρακάτω είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για την αντιμετώπιση όχι μόνο ισχίου και οσφυαλγία, αλλά με κάθε πόνο που σχετίζεται με το μυοσκελετικό σας σύστημα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ