EMS Trainer – ανασκόπηση – πώς να χρησιμοποιήσετε? αποτέλεσμα κατάλληλο σώμα με κοιλιακό μυ

EMS Trainer-τιμήΧτίζοντας μυς παίρνει ένα μεγάλο ποσό της δέσμευσης. Δεν μπορείτε να περιμένετε να δείτε τα αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας ή ακόμη και πάνω από μερικές εβδομάδες. Το EMS Trainer να χτίσεις κιλά άπαχου συμπαγούς μυός χρειάζεται μήνες αν όχι χρόνια. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρομακτικό και ανέφικτο για σας, αλλά υπάρχει ελπίδα. Εδώ θα σας διδάξει πώς να οικοδομήσουμε μυς αποτελεσματικά στο ελάχιστο χρονικό διάστημα. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μοιάζει με ένα bodybuilder μετά από ένα μήνα. Όπως είπε πριν από αυτή τη διαδικασία παίρνει χρόνο και μια ισχυρή ψυχική στάση. Μπορούμε να σας διδάξει τεχνικές, στρατηγικές, και τα γεγονότα σχετικά με την επίτευξη των στόχων σας, ωστόσο δεν μπορούμε να επιβάλουμε συνέπεια ούτε θα εξουσία πάνω σας. Αυτοί οι παράγοντες θα είναι στο χέρι σας, ωστόσο το υπόλοιπο της φόρμουλας είναι γραμμένο παρακάτω! Διαβάστε και αφήστε τους μυς σας να αναπτυχθούν!

EMS Trainer – σχόλια, από που να αγοράσω

Το πρώτο σας βήμα είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης με άλλα λόγια, μια λίστα με τις προπονήσεις για τις επόμενες εβδομάδες θα είστε κατάρτισης (μπορείτε να βρείτε πολλές αποτελεσματικές προπονήσεις υπό τις προπονήσεις μας καρτέλα). Υπάρχουν σχόλια πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε τη δική σας προπόνηση. Μπορείτε να ασκηθείτε 3,4,5,6, ή ακόμη και 7, φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε πλήρεις ασκήσεις σώματος, μπορείτε να κάνετε μερικές ομάδες μυών την ημέρα, ή μπορείτε να κάνετε ακόμη και μια ομάδα μυών την ημέρα.

Μπορείτε να ενσωματώσετε cross fit εκπαίδευση, σούπερ σύνολα, και ασκήσεις απομόνωσης. Μπορείτε να κάνετε 12 σετ την ημέρα ή αν θέλετε ακόμη και 25 Σετ την ημέρα. Υπάρχουν σχόλια EMS Trainer απεριόριστες δυνατότητες στη δημιουργία μιας προπόνηση και γι ‘ αυτό είναι πολύ δύσκολο να απαντήσει το ερώτημα του “ποια προπόνηση θα είναι το καλύτερο για μένα”; Το σώμα του καθενός αντιδρά διαφορετικά σε κάθε προπόνηση και τι μπορεί να είναι φανταστικό για ένα άτομο μπορεί να μην είναι σχεδόν τόσο αποτελεσματική για σας.

Έτσι, με όλες αυτές τις δυνατότητες των προπονήσεων από πού ενδεχομένως να ξεκινήσει; Αυτή η ερώτηση για άλλη μια φορά παίζει στο είδος του στόχου σας αναζητούν, το πρόγραμμά σας, και τη θέλησή σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που κάθε προπόνηση θα πρέπει να ακολουθήσει. Αυτές περιλαμβάνουν.

Ποτέ δεν εργάζονται έξω την ίδια ομάδα μυών δύο ημέρες στη σειρά. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση οι στοχευμένες μύες θα καταρρεύσει, μπορεί να νομίζετε ότι ο μυς σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αλλά στην πραγματικότητα καταστρέφεται. Ο από που να αγοράσω χρόνος που ξοδεύετε μετά την προπόνηση σας είναι στην πραγματικότητα ο χρόνος όταν ο μυς σας θα πρέπει να επισκευαστεί και να αυξάνεται. Αυτό μπορεί να ονομάζεται χρόνος ανάρρωσης σας. Αν ασκείτε την ίδια ομάδα μυών σε συχνά δεν θα επιτρέψει ποτέ το μυ σας την ευκαιρία να επισκευάσει και ως εκ τούτου δεν θα επιτραπεί ποτέ να αυξηθεί.

Ο χρόνος που απαιτείται για την ανάρρωση ποικίλλει μεταξύ πολλών ανθρώπων και είναι συνήθως περίπου 2-4 ημέρες ανάλογα με το πόσο έντονα από που να αγοράσω EMS Trainer θα εργαστεί ότι μυών έξω. Ανακαλύπτοντας συγκεκριμένο χρόνο αποκατάστασης σας γίνεται συνήθως καλύτερα από τη δοκιμή και το λάθος. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά την εκπαίδευση να επιτρέπεται τουλάχιστον δύο πλήρεις ημέρες πριν να ασκήσετε την ίδια μυϊκή ομάδα και πάλι.

EMS Trainer – σύνθεση, αντενδείξεις

EMS Trainer-Ελλάδα

Ποτέ προπόνηση για περισσότερο από 2 ώρες! Μόνο και μόνο επειδή κάνεις 100 επαναλήψεις δεν σημαίνει ότι οι μύες σας θα πάρει 100 φορές μεγαλύτερη δεν Θα έπρεπε καν να δουλεύουν δύο ώρες. Στην πραγματικότητα, σύνθεση το χρονικό διάστημα που προπόνηση εξαρτάται από πολλά πράγματα, την ένταση, τη διατροφή, πόσο καιρό έχετε την εκπαίδευση, ρουτίνα, ακόμη και τη γενετική. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της προπόνησής σας τόσο μικρότερη θα πρέπει να είναι (γενικά).

Όταν προπόνηση πάρα πολύ καιρό θα είναι πραγματικά αντιπαραγωγική. Δύο πολύ άσχημα πράγματα μπορεί να συμβεί όταν προπόνηση πάρα πολύ καιρό. Το ένα είναι, λόγω της ακραίας σύνθεση EMS Trainer εξάντλησης της ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, το σώμα σας μπορεί πραγματικά να αρχίσει να διασπά το μυ σας για χρήση ενέργειας. Αυτό είναι σπάνιο και δεν θα χάσετε πολλούς μυς, αλλά μπορείτε να δείτε το σημείο της αντίθετης παραγωγικότητας.

Το άλλο είναι πολύ πιο κοινό και είναι υπερεκπαίδευση. Υπερεκπαίδευση συμβαίνει σε ένα μικρό παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όπου μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μυς σας πριν τους επιτραπεί να ανακάμψει. Σε μια περίοδο σαν αυτή, δεν αποκτάς καθόλου μυς. Υπερεκπαίδευση είναι πολύ κοινή μεταξύ των αρχαρίων. Πάνε στο αντενδείξεις γυμναστήριο κάθε μέρα να κάνει μετά την οριστεί μετά από σκέψη θα πάρει τεράστια ωστόσο προπονήσεις τους έχουν χειρότερη επίδραση πάνω τους, στη συνέχεια, μόλις που διαμένουν στο σπίτι. Στο bodybuilding εργάζονται έξω δεν σας πάρει ισχυρή και μυϊκή, αλλά εργάζονται έξω πάρα πολύ σας παίρνει πουθενά. Τα κύρια σημάδια της υπερεκπαίδευσης είναι:

  • Προβλήματα ύπνου
  • Οροπέδιο δύναμης (η δύναμή σας δεν αυξάνεται)
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας
  • Κόπωση
  • Απώλεια όρεξης O χαμηλότερη συγκέντρωση

Αλλαγή ρουτίνας σας κάθε 3-4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια προπονήσεις σας μύες αρχίζουν να συνηθίσουν στη ρουτίνα που κάνετε. Προκειμένου να τονωθεί και σοκ αντενδείξεις EMS Trainer στους μυς διακόπτη μια άσκηση για ένα ποτέ δεν έχετε κάνει ή δεν έχετε κάνει εδώ και καιρό. Για παράδειγμα, για τους δικέφαλους αντί να κάνει μπούκλες barbell κάνουν καθιστό εναλλακτικές μπούκλες αλτήρα. Κρατώντας τη ρουτίνα σας φρέσκο και ενημερωμένο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και τη δύναμή σας.

EMS Trainer – σε απευθείας σύνδεση, απάτη

EMS Trainer-φαρμακείοΑνυψώστε στην αποτυχία και αυξήστε την αντίσταση. Για να μεγαλώσει ο μυς σου, πρέπει να είναι αγχωμένος. Βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας καίγονται και εξαντλούνται μέχρι να ολοκληρώσετε ένα σετ. Βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε μια σε απευθείας σύνδεση ακόμη επανάληψη πριν να βάλετε το βάρος πίσω προς τα κάτω. Επίσης, δεν χρησιμοποιούν συνεχώς το ίδιο ποσό του βάρους. Για να μεγαλώσουν οι μύες σας πρέπει να αυξάνετε περιοδικά το βάρος που σηκώνετε. Βαρύτερο βάρος ισούται με μεγαλύτερους μυς. Πάγκος 135 λίβρες. 30 φορές δεν θα σας δώσει την ίδια επίδραση με το benching 250 λίβρες. 4 φορές.

Το τελευταίο βασικό σημείο είναι ο περιορισμός της χρήσης μηχανών. Οι μηχανές ελέγχουν το βάρος για σας περιορίζοντας την ποσότητα των διαφόρων μυών που βάζετε στην άσκηση. Τα σε απευθείας σύνδεση EMS Trainer ελεύθερα βάρη διεγείρουν επίσης τους μυς σταθεροποιητών που είναι μυς που κρατούν όλους τους άλλους μυς σας και άλλα μέρη στη θέση τους. Οι μυς σταθεροποιητών επίσης πολύ αποτελεσματικά αποτρέπουν τη ζημία και τον τραυματισμό στους κύριους μυς σας.

Ορισμένες μηχανές είναι πολύ αποτελεσματική για ασκήσεις απομόνωσης (μια κοινή ασκήσεις κίνησης, όπως η μπούκλα barbell), όπως η bicep μηχανή μπούκλα και το στήθος μηχανή μύγα. Ωστόσο, η πλειοψηφία της προπόνηση σας θα πρέπει να γίνει με τη χρήση δωρεάν βάρη, θα σας κάνει ισχυρότερη και να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμό.

Για αρχάριους σας προτείνουμε ένα 3-4 ημέρες την εβδομάδα προπόνηση που απάτη περιλαμβάνει πολλές σύνθετες ασκήσεις. (δείτε αρχάριους προπονήσεις κάτω από την καρτέλα προπόνηση μας). Για να βρείτε συγκεκριμένες ασκήσεις για ορισμένα μέρη του σώματος επισκεφθείτε την καρτέλα άσκηση μας στο μενού.

Τώρα έχεις προπόνηση σας σε καλό δρόμο, έτσι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, προκειμένου να επιτευχθεί η μέγιστη απάτη EMS Trainer αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους θα πρέπει να τρώνε χιλιάδες θερμίδες περισσότερο από το σώμα τους απαιτεί. Πάντα καυχιούνται για το πόσο μυ έχουν κερδίσει όταν αποτυγχάνουν να δουν ότι το μεγαλύτερο μέρος του νέου τους βάρους είναι λίπος. Κάτω από ιδανικές συνθήκες μπορείτε να το μεγαλύτερο κέρδος.25-.5 λίβρες μυών την εβδομάδα!

EMS Trainer – δικαστήριο, παρενέργειες

EMS Trainer-γνώμες

Ξέρω ότι δεν είναι αυτό που θα θέλατε να ακούσετε, αλλά εξαπλωθεί πάνω από ένα χρόνο που είναι 12-24 λίβρες. από συμπαγή μυ! Καθώς αποκτάτε μυς το σώμα σας θα διατηρήσει δικαστήριο επίσης φυσικά περισσότερο νερό. Ανά περίπου κάθε κιλό των μυών που αποκτήθηκε θα κερδίσει επίσης περίπου μισό κιλό του βάρους του νερού. Έτσι, όλο το χρόνο μπορείτε να κερδίσετε 18-36 λίβρες.! Έτσι, πίσω προς τη διατροφή σας, τρώγοντας χιλιάδες θερμίδες επιπλέον δεν θα έχει καμία επίδραση στην ανάπτυξη των μυών.

Ναι, είστε υποχρεωμένοι να τρώνε περισσότερο για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, ωστόσο, θέλετε δικαστήριο EMS Trainer να το κάνετε αυτό με τη λήψη τόσο λίγο λίπος, όπως το δυνατόν. Υπάρχει ένα σημείο όπου οι επιπλέον θερμίδες δεν θα χρησιμοποιηθούν για την οικοδόμηση των μυών και θα αποθηκευτούν μόνο ως λίπος (διαβάστε το μύθο μας της συσσώρευσης/κοπής κύκλους άρθρο για περισσότερες πληροφορίες).

Έτσι, Βήμα 1 στη διατροφή σας είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι μπορείτε να κάψετε, προκειμένου να διατηρηθεί και να χτίσει νέο μυ. Να θυμάστε ότι κανείς δεν είναι ο ίδιος παρενέργειες και αυτός ο αριθμός μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από άτομο σε άτομο. Ένας γενικός οδηγός είναι να φάει περίπου 250-500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι μπορείτε να κάψετε. (για να μάθετε πόσο μπορείτε να κάψετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε BMR αριθμομηχανή μας βρίσκεται κάτω από την καρτέλα Εργαλεία μας στο μενού).

Αν παρατηρήσετε παρενέργειες EMS Trainer ότι κερδίζετε περισσότερο από μία λίρα την εβδομάδα από ότι το επιπλέον βάρος είναι πιο πιθανό να τεθεί σε ως λίπος. Θα πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το βάρος και το ποσοστό bodyfat σας για να ξέρετε πόσες θερμίδες θα πρέπει ιδανικά να καταναλώνουν.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ