Πρόληψη της αρθρίτιδας καθώς γερνάμε

Σε κάποιο βαθμό, όλοι βιώνουμε κάποιο βαθμό οστεοαρθρίτιδας καθώς γερνάμε καθώς ο αρθρικός χόνδρος μας φθείρεται από την ηλικία και τη χρήση. Αλλά, μερικοί άνθρωποι έχουν πολλή οστεοαρθρίτιδα σε σχετικά νεαρή ηλικία και άλλοι έχουν πολύ λίγα σε προχωρημένη ηλικία.

Ο στόχος με την αρθρίτιδα, όπως και με άλλες πτυχές της γήρανσης, είναι να επιβραδύνει την ανάπτυξη. Αυτό είναι καλύτερο να ξεκινήσει νωρίς στη ζωή, αλλά οι επιλογές του τρόπου ζωής που βοηθούν στην αρθρίτιδα βοηθούν σε οποιαδήποτε ηλικία και βοηθούν επίσης την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι ακόλουθες τρεις αρχές μπορεί να ακούγεται πολύ γνωστό σε μερικούς ανθρώπους, αλλά έχουν κάποια πολλά οφέλη για την υγεία σας.

Η πρώτη αρχή είναι να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

Η άσκηση αυξάνει τη συνολική δύναμη των οστών σας και τη σταθερότητα των υποστηρικτικών συνδέσμων και των τενόντων. Η άσκηση τροφοδοτεί τον αρθρικό χόνδρο φέρνοντας θρεπτικά συστατικά στον χόνδρο και αφαιρώντας τα απόβλητα. Η εκτέλεση τακτικής άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που αποτελεί μόνιμο μέρος του τρόπου ζωής σας απαιτείται για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη κατά της αρθρίτιδας.

Ο έλεγχος του βάρους σας είναι η επόμενη αρχή στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας. Το υπερβολικό βάρος τοποθετεί περιττή πίεση στις αρθρώσεις σας αλλάζοντας τις γωνίες στις οποίες οι σύνδεσμοι συνδέονται με το οστό καθώς και την πρόσθετη πρόσκρουση στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς και τη χαμηλότερη πλάτη.

Η τρίτη σημαντική αρχή είναι η ανάγκη προστασίας των αρθρώσεων σας.

Θα πρέπει πάντα να ακούτε τα μηνύματα πόνου που σας στέλνει το σώμα σας και να εκτελείτε τις δραστηριότητες που προκαλούν αυτά τα σήματα με λιγότερο αγχωτικό τρόπο, αν είναι δυνατόν. Οι αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες σας μπορεί να υποστούν βλάβη από την κακή χρήση ενός τμήματος που έχει ήδη τραυματιστεί.

Δυστυχώς στη σημερινή κοινωνία είναι κοινή πρακτική που είναι κάτι που σας προκαλεί πόνο να σκάσετε μόνο ένα χάπι και να συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Με αυτόν τον τρόπο ο τραυματισμός είναι ακόμα εκεί, απλά δεν ακούτε τα μηνύματα από το σώμα σας για να σταματήσετε. Αυτό στην πραγματικότητα προκαλεί περισσότερες ζημιές και περισσότερο πόνο στο μέλλον. Ακούστε το σώμα σας και αλλάξτε τη δραστηριότητα ανάλογα με την περίπτωση.

Δεν υπάρχει καλύτερος συνήγορος της υγειονομικής περίθαλψης για εσάς, από τον εαυτό σας. Καθώς μεγαλώνουμε πάσχουν από αρθρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο από μια πραγματικότητα, ειδικά όταν αρχίζετε να εξετάσει την υγεία φροντίδα των ηλικιωμένων.

Μερικοί άνθρωποι δεν υποφέρουν ποτέ ή έχουν εξαιρετικά μικρά συμπτώματα αρθρίτιδας. Για πολλούς άλλους, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι μια κατάσταση που περιορίζει ή εξαλείφει εντελώς οποιαδήποτε ικανότητα κινητικότητας. Με τη λήψη χαμηλών επιπτώσεων και λογικών ενεργειών είστε σε θέση να αναβάλλετε αν δεν αποφύγετε εντελώς τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ