Zbavit se hrudního tuku-3 skvělé způsoby, jak snížit mužské prsa

Ne všichni muži jsou požehnáni dokonalou hrudí.

Man Holding His Boobs

Někteří mají problémy s tím, jak se zbavit hrudního tuku a někteří jsou hrdí, že mohou odhalit svůj hrudník bez nadbytečných tuků, které potřebují zakrýt.

Hodně jsme slyšeli o “mužských prsou”, nebo jste to viděli od svých přátel, spolužáků nebo přátel vašeho přítele. Je to jako když je vidíte z dálky, první myšlenka, kterou jste si všimli, je oteklý tuk na jejich horní hrudi, jako by měli ženské prso. Nejsou ani obézní, ani baculaté a paradoxně mají tu věc na prsou.

Mluvíme tu o gynekomastii. Je to stav, kdy máte abnormální množství žláz pod bradavkami, které přitahují hromadění tuku. Také se to připisuje hormonu. Zvýšení hladiny estrogenu (ženský hormon) může způsobit “mužská prsa”. Tento výskyt se vztahuje pouze na muže.

Jako muži, cítíte se trapně kvůli tomu “mužským prsům”? Máte problémy s oblečením fit a světle barevných šatů, když chodíte s přáteli, protože vaše “mužské prsa” jsou evidentní? Měl by sis s nimi užívat den, místo toho, aby sis dělal starosti s prsama. A co jít na pláž, nosíš tričko na zakrytí, místo toho, abys byla nahá nahoře? Rozpaky a frustrace by neměly být pocitem, když jste na pláži. Jdeš tam, protože se chceš dostat pryč od stresu života a nebýt ve stresu svými prsy. Měl bys být méně při vědomí a mnohem šťastnější ve svém životě, pokud v tobě “mužská prsa” nejsou zjevná. Už tě nebaví cítit se tak sklesle kvůli těm tělesným výčnělkům? Když ho máš, nemůžeš se naštvat a dostat se do deprese.

S dnešním pokrokem světa existuje mnoho způsobů, jak se zbavit hrudního tuku.

Je to jedna z nejtěžších částí, ztratit tuk z hrudníku. Hrudník a prsa mají více tuků než na ostatních částech těla. Chirurgie může opravit to, ale většina lidí se rozhodne opravit to přirozeně prostřednictvím cvičení a některé diety a hormonální terapie.

Cvičení

Push Up-This is the easiest exercise to do in terms of location. Kdykoliv nemůžete jít do posilovny, můžete to dělat doma, kde je vám pohodlně. Zpočátku je normální cítit se slabý a v bolestech. Jak čas plyne, zvyknete si na to a budete moci zvýšit intenzitu a trvání. Na druhou poznámku, když se dostanete frustrovaný, protože ty nejsou vidět změny, z vašeho hrudníku, neztrácejte naději. To je mnohem lepší to dělat denně tak dlouho, jak si můžete alespoň 15-20 push up vidět zlepšení.

Všimnete si, že vaše hrudní svaly se stahují, takže je těsnější a silnější.

Man Pointing At His Boobs Fat

Lavicový Lis

  1. Dělat lavice lisy je další velmi dobré a účinné cvičení, pokud opravdu chcete ztratit ty prsa. Abyste zabránili úrazu těla, musíte začít s váhou, kterou můžete snadno zvednout. Nesmíte se přepracovat, abyste zabránili zranění. Začni zvedat něco ne příliš lehkého a ne příliš těžkého. Pokud si nejste jisti, zkuste požádat o pomoc, když děláte bench pressu, jen aby se na bezpečné straně.
  2. Začněte s 10 opakováním v závislosti na síle, kterou máte. Pak to pro začátek 2 sady těchto asi 3 krát týdně, nebo každý druhý den. Pak přidejte více váhy, jak začnete budovat více síly.
  3. Činky – Činky jsou jedním z velmi účinných nástrojů, které můžete využít pro výstupy práce zejména na oblasti hrudníku. Tak jak to uděláme, když se zbavíme hrudního tuku?
  4. Postav se s nohama od sebe. Oběma rukama držte každý zvonek a položte ho na bok.
  5. Polož ten zvonek na zem před sebe. Pomalu ho zvedněte rovně, dokud není v úrovni brady.

Držte pozici asi 3-5 vteřin a pomalu ji spusťte. – Do 6 opakování denně, bude váš hrudník velký zlepšení.

fat men in the beach

Strava

 Vaše plánovaná strava vás nemusí vyhladovět a připravovat o jídlo. Jen se vyhněte přílišnému tuku ve vaší dietě. Go for high protein foods such poultry products, egg whites, some fruits and vegetables. Štíhlé maso je vždy dobrá volba.   Zvyšte své vlákniny ve stravě, co nejvíce jíst hnědou rýži a více ovoce a zeleniny. Čím víc vlákniny ve stravě, tím větší šance na hubnutí. 5-6 malá jídla denně je také nutné než 3 velká jídla. Čím více jíte (pouze zdravé potraviny), tím více může vaše tělo urychlit svůj metabolismus, čímž urychlí proces spalování tuku. V každém jídle by měla být zelenina, maso a celé obilí. Vaše strava musí obsahovat potřebné živiny, které tělo potřebuje.

Hormonální Terapie

Nedávné studie ukazují, a to již bylo prokázáno, že přidání “kurkuma” do vaší stravy je užitečné zbavit hrudní tuk. Kurkuma je indické koření v zrzavé rodině. Bylo prokázáno, že přirozeně zvyšuje hladinu testosteronu a cílené pálení tuku v oblasti hrudníku.

LEAVE A REPLY