Už žádné nadýmání – tukové břicho na ploché břicho, rychle, snadno a bezbolestně

Co je nafouklé a proč moje břicho vypadá tak tlustě?

No obecně řečeno, nadýmání je ten nepříjemný přecpaný pocit, který většina z nás zažila v té či oné době. Obvykle po přehnaném vyžívání u večeře nebo možná po nadměrném pití. Nicméně pro některé lidi nadýmání je každý den výskyt, který může udělat jídlo krát neustálou bitvu.

Bloated

Co způsobuje nadýmání?

Existuje několik faktorů, které přispívají k nadýmání žaludku a většina z nich je jídlo nebo pití související. Pokud trpíte, musíte zjistit, co je vaše “nafouknutá spoušť”, aby vám pomohla vyřešit problém a správně ho léčit. Čtyři nejčastější viníci jsou:

  • Zadržování Tekutin/Zadržování Vody
  • Syndrom Dráždivého Střeva
  • Zdůrazňovat
  • Nesnášenlivost Potravin
  • Zadržování Tekutin/Zadržování Vody

Pro mnoho žen, nadýmání může být hormon související a výsledkem nahromadění tekutiny, zejména v týdnu před menstruací. Když nerovnováha nastane v těle, přebytek tekutiny může hromadit v prostorách mezi buňkami. Poměrně často nafouklé břicho může být doprovázena oteklé oči a oteklé kotníky.

Jak se zkouší zadržování vody

Rychlý způsob, jak pro sebe testovat, pokud máte podezření, že můžete trpět zadržováním tekutiny/vody, je stisknout palec na dolní nohu na pár sekund. Když uvolníte tlak jemně cítit vidět, zda kůže vyskočila zpět nebo pokud jste byli ponecháni s odsazení. Pokud ucítíte promáčklinu, může to být známka zadržování tekutin.

Pokud máte podezření, že trpíte zadržováním tekutin, poraďte se se svým lékařem.

Syndrom dráždivého střeva

To je běžná příčina nadýmání břicha. Léčba IBS a zažívací problémy mohou být obtížné a léčba by měla být projednána s vaším GP. However many home remedies and over the counter treatments are available and well worth trying.

Pokud trpíte IBS, budete mít více než pravděpodobné také další příznaky, jako je:

  • zácpa
  • nadýmání
  • průjem

 Některé z častějších léků, které mohou být předepsány patří anti-spasmodické tablety. Jak název naznačuje, tyto práce tím, že působí přímo na hladké svalstvo ve střevech, což způsobuje to, aby relaxovat. To zmírňuje bolestivé svalové křeče střev, aniž by to ovlivnilo normální pohyblivost. 

Mimoburzovním léky, jako je máta peprná olej kapsle a mátový čaj jsou také užitečné pro zklidnění příznaků. Dřevěné uhlí produkty, které jsou k dispozici z většiny zdravotnických potravin obchody jsou populární volbou pro nadýmání a přebytek větru v dolní části břicha. Další populární produkty, které obsahují Simetikon, může být velmi užitečné v rozptýlení přebytečného plynu a jsou k dispozici v různých formách, včetně proužky,měkké gely a žvýkací tablety.

Belly Fat

Probiotické nápoje a jogurty mohou být také užitečné tím, že podporuje dobré bakterie a pomáhá udržovat zdravé střevo.

Stojí za to začlenit je do vaší denní stravy, aby napomáhaly trávení a udržovaly “všechno v pohybu”. Doporučuje se konzumovat jeden nebo dva hrnce denně po dobu nejméně čtrnácti dnů. Po této době jsou výrobci přesvědčeni, že se budete cítit lépe s výrazným snížením nadýmání.

Zdůrazňovat

To také může být faktor v nadýmání břicha. Spojení mezi zažívacím systémem a emocemi je dobře zdokumentováno. Mnoho lidí trpí “nervovým bříškem” a většina z nás je obeznámena s tím žaludečním pocitem nebo s naléhavou potřebou spěchat na záchod, když jsme úzkostliví nebo pod tlakem.

Příliš rychle polykání potravy může také vytvořit nadýmání tím, že umožňuje příliš mnoho vzduchu, aby se polykal. Pamatuješ, jak musíš “krkat” dítě, když požírá obsah lahve?

Žvýkačky a pití šumivých nápojů mohou způsobit stejný problém. Taking time to eat slowly and chewing food properly can be helpful. Zkuste jíst menší porce a položit vidličku mezi ústa. Také byste se měli vyhnout pití přes stébla.

Relaxační techniky nebo hypnóza může být nejlepší dlouhodobé řešení pomoci vypořádat se s nadýmání způsobené stresem. Když jsme ve stresu, mozek uvolňuje hormony, které kladou obrovské břemeno na naše zažívací systémy. Ale různí lidé mohou reagovat zcela různými způsoby, a zatímco někteří mohou být schopni sníst jediné sousto, jiní nebudou moci přestat sami útočit na lednici a cpe na pohodlí potravin. Není divu, že stres byl zapleten do zažívacích poruch, včetně křečí, průjmu, pálení žáhy a nadýmání.

Flat Stomach

Pravděpodobně nejčastější příčinou nadýmání žaludku je nesnášenlivost jídla.

Nesmí být zaměňována s Alergií na Potraviny, což je další závažný stav, kdy imunitní systém reaguje nepřiměřeně na určité normálně neškodné potravin, vyvolává v některých případech závažné a občas život ohrožující reakce. Potravní nesnášenlivost na druhé straně je neschopnost těla správně rozložit a strávit některé potraviny a složky.

Jednou z běžných příčin potravinové intolerance je laktóza nalezená v kravském mléce. K tomu dochází u některých lidí, kteří trpí nedostatkem enzymu laktázy. Laktáza je nutná k rozdělení mléčného cukru a k jeho absorbování do krevního řečiště. Příznaky nesnášenlivosti laktózy mohou být mírné nebo závažné a zahrnují nevolnost, křeče, průjem a nadýmání. K detekci nesnášenlivosti laktózy je prostřednictvím vašeho lékaře k dispozici řada testů. Každý, kdo je alergický na laktózu, bude muset upravit svou stravu a snížit příjem mléka a dalších mléčných výrobků.

V současné době je mléko se sníženým obsahem laktózy a další výrobky dostupné ve většině supermarketů. Pro ty, jejichž příznaky jsou závažnější, může být enzym laktázy předepsán v tekuté nebo tabletové formě na podporu trávení.

 Některé jiné druhy potravin jsou dobře známé tím, že způsobují nadbytečný plyn, například: cibule, brokolice,zelí a fazole atd. 

LEAVE A REPLY